この記事の監修者
医師・医学博士、ウルセラ認定医
東京慈恵会医科大学医学部医学科 卒業
日々、研鑽しています。
最も信頼され、感謝されるクリニックでありたいです。
美容＆ダイエットの為の食事アドバイス ｂｙ 二宮真樹
staff 2012/07/10
夏日です。
美容＆ダイエットの為の食事アドバイス by 二宮真樹
火曜日限定始まりました。
詳細は、昨日の東京美容皮膚科クリニックスタッフブログをどうぞ。
院長が、デブだと駄目でしょうという事で、
7月1日より、6ヵ月で20Kgと目標を立てて減量する事にしました。
7月1日 朝 90.6 Kg
7月10日 朝 86.8 Kg
3.8Kｇ減
少々、馬鹿げたプランですが、いける気がします。
先週は、筋力トレーニング （30分） 5回
水泳500m 5日こなしました。
脂ものは、控えてビールや日本酒は飲まず、焼酎水割りにしました。
今朝は、筋力トレーニングの強度をあげ、60分行いました。
プロテインを摂取し、飲み物も気をつけています。
二宮真樹先生は、管理栄養士です。
・私と、親族ではありません。
・デブは、すぐ泳ぎたがる。
（有酸素運動は、30分以上ランニングかバイクがいいらしい。）
（水泳が僕は、好きなのです。）
・L-カルニチンと、αリポ酸をサプリメントで摂ってください。
・そばを食べるときは、鴨と一緒に食べてください。 etc
（糖質が、燃えるようです。）
・肩甲骨周りを動かすと、褐色細胞のおかげで、代謝が良くなります。
・食前にキムチを食べると、発酵食品なので、いいですよ。
（奥さん、キムチが大嫌いなのです。）
プロテインドリンクとカテキン茶とサプリメント ↓↓↓
RIMG5031.JPGRIMG5030.JPGのサムネール画像
明日は、7時からプールで泳いで出勤予定です。予定です。
医師・医学博士、ウルセラ認定医
東京慈恵会医科大学医学部医学科 卒業
日々、研鑽しています。
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